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玉米当主食吃好吗 玉米当主食有什么坏处
玉米当主食吃好吗 玉米当主食有什么坏处
时间：2022-04-15 12:29:12 编辑：nvsheng
导读：想要减肥首先要从饮食开始改变，玉米听说把玉米当做主食来食用就可以减少热量的当主摄入，从而达到减肥的食吃效果，听起来是好玉坏处挺不错的，但是米当把玉米当做主食会不会对身体有什么不好的影响？玉米当主食吃好吗玉米中有很多的粗纤维，
想要减肥首先要从饮食开始改变，主食听说把玉米当做主食来食用就可以减少热量的玉米摄入，从而达到减肥的当主效果，听起来是食吃挺不错的，但是好玉坏处把玉米当做主食会不会对身体有什么不好的影响？
玉米当主食吃好吗玉米中有很多的粗纤维，要比精面、米当精米量高出4～10倍多，主食所以是玉米可以用来当做主食的。玉米还含有镁元素，当主可以促进肠胃的食吃蠕动，对肠胃健康也是会有好处的。玉米还可以帮助身体排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
每天吃一根玉米好处大于坏处，玉米中含有丰富的B族维生素，多种矿物质，维生素E，膳食纤维，碳水化合物等，饭前吃一根玉米，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有利于减肥。晚餐后吃一根玉米，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防便秘，维生素E是一种开氧化的物质，可以清除体内的自由基，软化血管，增强血管的弹性，预防心血管疾病，但是不能暴饮暴食，玉米中含有的蔗糖成分还是比较高的，可能会引起血糖升高。
首先，玉米可以用来煮小米粥，新鲜的玉米搭配小米煲上一锅热粥，晚上吃了可以帮助睡眠，并延缓衰老；
其次，玉米可以和豌豆一块吃，经常搭配食用的话有助于清心明目，对视力保护有好处；
还可以搭配黄瓜一起吃，夏天将黄瓜切成丁，与煮好的玉米粒一块凉拌，开胃又清凉，而且还能有助于血管的通畅，女人经常食用可以消除大肚腩，而且有益自宫；
除了和黄瓜搭配，还可以加入木耳，起到降血脂的功效，对于净化血液、防血栓有一定的好处；
除此之外，因为玉米中含有很多氨基酸，可以跟鸡肉或者排骨做成玉米青豆鸡肉丁、玉米排骨汤，这样经过互补含有丰富的氨基酸种类，并且有助于吸收，非常有营养价值。
每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化，因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。
因为玉米中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。
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