科技创新！
哑铃凳是什么 哑铃凳的作用
哑铃凳是哑铃哑铃什么 哑铃凳的作用
时间：2022-03-13 13:03:08 编辑：wb888
导读：哑铃凳是健身房常见的健身器材，哑铃凳初学者需要在专业人士的凳什凳指导下进行，才是作用安全的，那么哑铃凳的哑铃哑铃作用有哪些呢，下面一起来看看吧。凳什凳哑铃凳是作用什么 哑铃凳，健身辅助器材。哑铃哑铃常用于辅助哑铃完成一些必要的凳什凳健身动作，
哑铃凳是作用健身房常见的健身器材，哑铃凳初学者需要在专业人士的哑铃哑铃指导下进行，才是凳什凳安全的，那么哑铃凳的作用作用有哪些呢，下面一起来看看吧。哑铃哑铃
哑铃凳是凳什凳什么哑铃凳，健身辅助器材。作用常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。
哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，对于肩、臂、背、胸、腿蹬比较难于锻炼的部位具有不可替代的训练辅助功能。
1、哑铃弯举。哑铃凳前部的支撑臂板可以使哑铃弯举动作更有效，并且肱二头肌训练神器。
2、仰卧飞鸟。哑铃仰卧鸟运动需要宽度适中，长度适中的哑铃凳，其他设备不能更换。
3、俯卧飞鸟。用法和功能类似于仰卧飞鸟。
4、哑铃划船。对于三角肌后束和手臂肌肉训练效果不错，虽然这种运动也可以通过普通的长凳来辅助完成，但在舒适性和功效方面不如哑铃凳。
5、铃卧推。这个动作可以用卧推来完成，但为什么不买多功能哑铃凳呢?
6、杠铃斜推。哑铃凳的背面可以调节角度，并且可以作为背部的有力支撑，在斜推时，不仅更加高效，而且还可以防止不必要的运动伤害。
7、仰卧起坐。哑铃凳可用于进行标准仰卧起坐。
8、腿筋伸展。腿筋在张力方面更好，更可控，膝盖和腰椎的压力更小。
练习部位：腹直肌、斜腹肌
椅子姿势：平放
动作要领：
1、勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动;
2、颈部保持正常姿势;
3、缓慢移动;
4、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。
-
文章
97
-
浏览
4766
-
获赞
46366
热门推荐
-
中超跑动榜：亚泰核心居榜首 孙准浩塞尔纳斯紧随其后
中超跑动榜：亚泰核心居榜首 孙准浩塞尔纳斯紧随其后_山东泰山www.ty42.com 日期:2021-09-27 15:31:00| 评论(已有304222条评论)4月3日机构对金融市场观点汇总
汇通财经APP讯——4月3日，机构对股市、大宗商品、外汇、经济前景以及央行政策前景观点汇总：1.机构分析：油价势将录得今年迄今最佳单周表现 ；油价将创下今年迄今为止最大单周涨幅，原因是伊拉克出口中断导2022赛季韩K联蔚山现代最新赛程结果和未来赛程安排一览
2022赛季韩K联蔚山现代最新赛程结果和未来赛程安排一览2022-03-26 18:10:19蔚山现代作为韩K联中的劲旅，属于现代集团，现代集团是韩国数一数二的财阀，而蔚山现代自然而然是韩K联中的豪门沈化集团世界级制造项目有序铺开
12月19日，沈化集团BWCM项目启动会后，沈阳蜡化迅速行动起来，对27名骨干进行点对点谈话和交流，为他们分发WCM资料，做好实施团队的前期准备工作。沈化集团蜡化公司有着优越的开展项目基础，常压液蜡、网传iPhone 17全系配备LTPO显示面板 即标准版也将配备120Hz屏幕
iPhone 16系列发布于2024年9月10日，该系列共有iPhone 16、iPhone 16 Plus、iPhone 16 Pro和iPhone 16 Pro Max四款机型。其中标准版机型继续美联储在抑制通胀持续、避免增长放缓之间面临艰难抉择
汇通财经APP讯——周四4月26日）发布的经济数据为美国经济描绘了令人担忧的画面。尽管市场大多避免了恐慌，但数字表明，人们渴望的软着陆可能越来越不太可能。国内生产总值GDP）增长率仅为1.6%，低于预虎年GET玫琳凯怡泰研系列，点亮你的新年美肌愿望！
恍然间，虎年春节已经近在咫尺。每到这个时候，我们总是会许下各种新年愿望：变苗条、变有钱，还有……悄悄变美!前面的愿望或许需要依靠毅力与努力，但新年美肌愿望，玫琳凯怡泰研系列就能帮大家实现~捆绑合同？B费续约前提：留下博格巴 争冠没他不行
捆绑合同？B费续约前提：留下博格巴 争冠没他不行_曼联www.ty42.com 日期:2021-04-22 08:31:00| 评论(已有271465条评论)阿迪达斯 x Shin Sanbongi 联名 Matchbreak Super 鞋款即将来袭
潮牌汇 / 潮流资讯 / 阿迪达斯 x Shin Sanbongi 联名 Matchbreak Super 鞋款即将来袭2020年02月05日浏览：3624 Adida中粮工科科研项目通过陕西省科技厅鉴定
3月11日，陕西省科技厅专家委员会对中粮工科西安事业部完成的“采用混合溶剂从茶籽饼中提取茶油和茶皂素技术”项目进行了科技成果鉴定，认为该项成果技术先进，创新性强，达到国内领先水美联储在抑制通胀持续、避免增长放缓之间面临艰难抉择
汇通财经APP讯——周四4月26日）发布的经济数据为美国经济描绘了令人担忧的画面。尽管市场大多避免了恐慌，但数字表明，人们渴望的软着陆可能越来越不太可能。国内生产总值GDP）增长率仅为1.6%，低于预CBA分析：北控vs福建，北控队为荣誉而战有望取胜
CBA分析：北控vs福建，北控队为荣誉而战有望取胜2022-03-21 14:56:54北京时间3月21日下午15:00，CBA将会进行第三阶段的最后一场赛事对决，北控vs福建，由于这是常规赛最后一场BALENCIAGA（巴黎世家）2020 春夏系列广告大片赏析
潮牌汇 / 潮流资讯 / BALENCIAGA巴黎世家）2020 春夏系列广告大片赏析2020年02月08日浏览：6570 继 Hello Kitty 手袋系列发售日期艾尔登法环神圣肢解菜刀位置视频攻略
艾尔登法环神圣肢解菜刀位置视频攻略36qq9个月前 (08-11)游戏知识48吕军会见阿根廷农业企业家代表团
5月3日，集团副总裁吕军在福临门大厦会见了阿根廷农业企业家代表团一行。双方交流了大豆和玉米种植技术等，并就两国粮贸业务往来和农业发展合作进行了探讨。阿根廷农业企业家代表团由阿根廷大豆产业链协会会长Mi