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78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑俯卧撑一天做多少个合适

2024-11-19 00:36:08 admin

78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑俯卧撑一天做多少个合适

时间：2022-04-06 16:30:09 编辑：nvsheng

导读：俯卧撑这个锻炼的岁奶适方式实际上有很多人是不太能做的，因为它需要足够的奶医手臂力量将整个身体撑起，但近日有新闻报道一位78岁的院走老奶奶在医院走廊做俯卧撑，看起来毫不费力，俯卧引起了广泛网友的撑俯关注。78岁奶奶在医院走廊

俯卧撑这个锻炼的卧撑方式实际上有很多人是不太能做的，因为它需要足够的多少手臂力量将整个身体撑起，但近日有新闻报道一位78岁的个合老奶奶在医院走廊做俯卧撑，看起来毫不费力，岁奶适引起了广泛网友的奶医关注。

78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑

近日，院走湖南湘潭一段“78岁老奶奶在医院走廊做俯卧撑”的俯卧视频走红网络，不少网友感慨“奶奶很了不起”。撑俯2月20日，卧撑记者找到了视频中的多少李奶奶（化姓），她说由于老伴住院且生活不能自理，她要加强锻炼才能照顾好他。网传视频显示，在医院一处走廊上，一位满头白发、身穿酒红色大衣的老太太双手贴地，双脚以墙面为支撑，做起了俯卧撑。老人动作十分娴熟，看上去似乎毫不费劲。记者注意到，网友在发布上述视频时还配文写道：“78岁的老奶奶在照顾80多岁生活不能自理的爷爷，每天早上6时许就在锻炼，什么拳击开合跳等都有一手，作为年轻人的我自叹不如，为她担忧的同时也祝愿她平安健康。”

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俯卧撑一天做多少个合适

通过做俯卧撑，可以使上肢肌肉，得到有效锻炼，能够加强上肢肌肉的弹性和韧性。每个人一天做多少个俯卧撑，没有明确的规定。因为有人体差异，可以量力而行。但是多数的人群可以选择每天做5-6组，每组可以做10-12个。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副损伤。

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俯卧撑有什么好处

1、改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，同时能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。

2、从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。

3、减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

4、增强体质增进健康，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理使人精力充沛，起到强健体魄，锻炼意志的作用。

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俯卧撑发力的是哪里

俯卧撑时，最主要的发力肌群是胸大肌和肱三头肌，另外肩部的三角肌前束和位于手肘部的肘肌也参与了协同发力。从俯卧撑影响“臂力”大小的角度来看，我们只需要观察一下俯卧撑是否能让肱三头肌更有力量就行了。实际上，俯卧撑最主要的目的是用来锻炼胸大肌，但许多人由于胸肌薄弱、力量不够，所以刚开始只能不自觉地、更多地依靠三头的力量撑起身体。这就让许多人误以为，俯卧撑主要是锻炼手臂的，尽管它确实也锻炼到了肱三头肌。